Kremnev.info Блог по исполнению желаний и достижению целей   Территория волшебной информации
Главная | Архив | Методики | О Блоге | Книги 

Курс по исполнению желаний и достижению целей

Получить бесплатно!

Саморазвитие через управление реальностью

более 4000
подписчиков
Хотите получать свежую информацию по электронной почте? Подпишитесь на рассылку
согласен с договором оферты
Блог
04.08.2017

Как быстро уснуть

Причины бессонницыБессонница – бич современного общества. Двигаясь в стремительном ритме мегаполиса, нам крайне сложно расслабиться и спокойно уснуть ночью. Но каждую проблему можно решить, главное, знать, как это сделать. Предлагаю вам, уважаемые читатели, ряд рекомендаций, которые избавят вас от бессонницы. Вы сами сможете подобрать из них наиболее оптимальные для себя.

Причины бессонницы

Бессонница бывает двух типов. В первом случае человек плохо засыпаете вечером. Во втором – сон приходит сразу, но примерно в три часа ночи человек просыпается и больше не может уснуть. Ученые до сих пор не могут дать четкого объяснения этому явлению, но факт остается фактом – оба варианта ведут к хронической усталости и постоянному ощущению разбитости.

Снотворное не всегда идет во благо, поэтому не спешите покупать таблетки. Гораздо продуктивнее будет исправить ситуацию стандартными способами, а к лекарствам прибегать только в случае, если ситуация зайдет слишком далеко.

Для начала ознакомьтесь со списком самых распространенных причин нарушения сна:

  • Систематическая умственная загруженность;
  • Сильное потрясение, стресс, эмоциональность;
  • Заболевания, которые сопровождаются сильными болями, не дающими заснуть;
  • Физическое переутомление;
  • Интоксикация организма;
  • Употребление перед отходом ко сну напитков, содержащих в своем составе кофеин;
  • Употребление перед сном тяжелой и жирной пищи;
  • Недостаток физической активности;
  • Постоянное «самокопание», которое влечет за собой поток мыслей, которые невозможно остановить даже ночью;
  • Воздействие внешних раздражителей – яркого света, шум за окнами, резкие запахи.

Почему не стоит злоупотреблять снотворными

Способы вернуть здоровый сонЗачастую, многим из нас не хватает терпения, чтобы планомерно приводить в порядок собственный организм. Поэтому люди бьют по нему снотворным. К сожалению, это не самый полезный способ бороться с бессонницей, ведь транквилизаторы и снотворные средства провоцируют появления чувства разбитости, вялости, повышенной утомляемости. У человека, который постоянно принимает препараты, со временем появляются болезненные состояния, может стереться грань между сном и бодрствованием. Больной становится раздражительным, рассеянным, а со временем это может привести к приступам истерии. 

Способы вернуть здоровый сон

Отключите все электроприборы

Гормоны, которые отвечают за сонливость, лучше всего вырабатываются в темноте. Поэтому избавляйтесь от привычки просматривать соцсети перед сном. Яркий экран ноутбука или смартфона собьет настройки вашего организма, и по итогу вы еще долго будете ворочаться в кровати в бесплодных попытках погрузиться в сон. Если вы зависимый от интернета человек, попытайтесь хотя бы за несколько часов до сна убрать из зоны доступности все гаджеты.

Нагрейте тело

Если вы плохо засыпаете, возьмите в привычку принимать вечером горячую ванну с аромамаслами. Когда у человека повышается температура тела, практически сразу же возникает чувство сонливости. Вода должна быть не менее 38 градусов по Цельсию. Для достижения максимального эффекта сделайте это за полчаса до того, как ляжете в постель. 

Охладите спальню

Лучший тандем для здорового и полноценного сна – теплая кожа и холодная комната. Охладите воздух в помещении до 18 градусов или ниже.

Засыпайте в комфорте

Тщательно подготовьте постель перед отходом ко сну. Купите мягкие простыни, пододеяльник, подушку, на которых вам будет комфортно засыпать. Если матрас сбился или просел, лучше отправьте его на мусорку и купите новый, желательно, ортопедический. Если ночью вам стало жарко, переверните подушку и одеяло. Вам стало неудобно спать на диване или кровати? Не скупитесь на улучшенный вариант.

Минимум спорта вечером

Занятия спортом полезны для здорового сна, но только когда соблюдается оптимальное время для тренировок. Если после активной вечерней тренировки вам тяжело успокоить организм и уснуть, лучше перенести занятия спортом на утреннее время. Тем, у кого свободное время выпадает только вечером, советую предусмотреть, чтобы между тренировкой и отходом ко сну было не менее трех часов.

Дисциплинируйте себя

Возьмите в привычку ежедневно засыпать в одно и то же время. Организм привыкнет к распорядку и начнет готовиться ко сну в положенные часы. Старайтесь соблюдать режим и на выходных. Мнение, что за выходных можно выспаться за всю неделю, ошибочно. К сожалению, вы не сможете избавиться от хронической усталости, если будете все выходные валяться в кровати. Есть только один выход – отсыпаться в будние дни, чтобы организм успевал отдохнуть.

Не ешьте ничего за три часа до сна

Нашему организму нужно время и дополнительная энергия на то, чтобы переварить и усвоить принятую пищу. О каком сне может быть речь, если вы уже набили желудок жирными блюдами и выпили чашку крепкого кофе? Постарайтесь ужинать хотя бы за три часа до отхода ко сну.

Принимайте витамины и добавки

Если обычные способы решить проблему не работают, принимайте перед сном различные добавки, которые помогут запустить нужную реакцию в организме. К таковым я отношу: корень валерианы, магний, кальций, L-теарин. Если вы не знаете, что именно поможет в вашем случае, попробуйте варьировать добавки, принимая перед сном разные.

Принимайте гормон сна

За чувство сонливости отвечает гормон сна мелатонин. Если в вашем организме его недостаточно, можно исправить ситуацию, купив мелатонин в капсулах. Обычно он продается в аптеках и магазинах спортивного питания. Не стоит путать мелатонин в таблетках с обычным снотворным, ведь в нем нет никаких химических примесей. Передозировка мелатонином невозможна, равно как не замечено случаев, когда средство наносило сред организму.

Если вы категорически не согласны принимать таблетки, но хотите восполнить недостаток гормона сна, советую чаще употреблять в пищу следующие продукты: помидоры, бананы, овес, вишня, ананас.

Не пренебрегайте походом к врачу

Продолжительная бессонница – это уже признак затяжного негативного процесса (хроническая стадия бессонницы, апноэ). Не медлите с походом к врачу. От этого будет зависеть не только ваша работоспособность, но и психическое и физическое здоровье.

Берегите себя! До встречи в следующей статье!

Как быстро уснуть


Комментировать!




03.08.2017

Инфантильность: что это и как мешает управлять своей жизнью

Инфантильность: что это и как мешает управлять своей жизньюЗдравствуйте, мои дорогие читатели. Темой сегодняшней статьи будет инфантилизм. Эта особенность характера может сыграть злую шутку с человеком, помешать его становлению как личности, испортить отношения с близкими людьми. Когда детскость из забавной «изюминки» превращается в главную характеристику, когда нежелание взять на себя обязательства влияет на мировосприятие – это превращается в настоящую проблему.

Главные признаки инфантильности

Еще Карл Юнг называл жителей нашей планеты «разросшимся детским садом». Психологическая незрелость – именно эта характеристика является основной у инфантильного человека. Он постоянно ждет, что ему помогут решить его же проблемы, подскажут выход из трудной ситуации, возьмут за руки и понесут к светлому будущему. Инфантильная личность постоянно требует, не отдавая ничего взамен. Основная линия поведения – «Мне все должны». При этом он панически боится совершать ошибки, а на уже допущенных категорически отказывается учиться. Инфантильному человеку невозможно доказать, что, только взяв ответственность на себя и научившись самостоятельно справляться с трудностями, можно стать индивидуальностью.

Черты характера инфантильного человека

Неспособность или отказ принимать важные решения. Если инфанту нужно быстро решить проблему, а рядом (вот удача!) окажется другой человек – будьте уверены, у инфантила уже не будет проблемы. Ведь он попросту заставит других принимать решения. Когда такого помощника рядом не оказывается, проблема пускается на самотек.

Эгоизм и эгоцентризм. Весь мир должен проникнуться их переживаниями. Весь мир обязан любить, жалеть и проявлять внимание к нему. Но если вы попросите инфантильного человека оказать услугу в ответ, вы определенно услышите отказ. Эти люди не привыкли отдавать, они могут только получать. Причем, если указать им на этот недостаток, искренне удивятся и даже обидятся.

Проблемы в отношениях. Инфантильный человек привык плыть, куда плывется. На момент «конфетно-букетного периода», когда все недостатки списываются на «милую особенность», партнер не заметит подвоха. Позже он поймет, что его вторая половинка почти ни на что не способна, и попробует это изменить. Но если инфант не осознает своих недостатков и не захочет измениться, пара, скорее всего, распадется.

Инфантильные люди – лентяи. Они могут горами жить в беспорядке и хаосе, лишь бы ничего не решать и не предпринимать каких-либо действий.

Развлечения для инфантильного человека на первом месте. У него может быть гора немытой посуды, не проведанная уже третью неделю бабушка в деревне (а ведь он обещал!), в холодильнике пусто. Но как только кто-то предложит повеселиться, инфант тут же бросает все и соглашается без раздумий.

Отсутствие желания развиваться. «Если все и так работает хорошо – не трогай!» - это поговорка лучше всего характеризует инфантильного человека. Пока ему более-менее комфортно, он не станет менять привычный уклад, учиться новому и самосовершенствоваться.

Частая смена работы. На работе нужно думать, решать проблемы. Кроме того, работа мешает развлечениям. А это инфантильному человеку не интересно.

Жить одним днем – это про них. Какие цели и планы на будущее, о чем вы?! У инфантильных людей нет даже небольшого количества денег в запасе, не говоря уже о еде в холодильнике.

Благоприятная среда для развития инфантильности

Психологи и психотерапевты утверждают, что корни всех проблем растут из нашего детства. Проблемы инфантильного человека начинаются здесь же.

Нехватка любви. Ребенок с малых лет был предоставлен сам себе, не получал родительской любви или же кто-то из родителей постоянно находился в командировках. Во взрослой жизни такой человек будет пытаться наверстать упущенное, дополучить недостающее тепло и любовь. Он будет мнить себя тем самым ребенком, которому очень хочется, чтобы мама подошла к нему и наконец-то сказала, как она его любит и оберегает.

Гиперопека родителей. «Не ходи по этой лестнице, упадешь и сломаешь ножку!», «Не общайся с Васей, я считаю, что он, как друг, тебе совершенно не подходит», «Твоя новая девушка мне не нравится, лучше тебе с ней расстаться и найти что-то получше». Узнаете схему? Если работать по ней неустанно, можно с успехом вырастить самого настоящего «маменькиного сынка». Ребенок попросту отвыкнет ошибаться и исправлять свои ошибки, принимать решения и бороться за свою правду.

Раннее взросление. Как правило, в ситуации, когда ребенку слишком рано приходится стать взрослым, самостоятельность и живость ума останутся с ним и во взрослой жизни. Однако дети с более мнительной психикой будут чувствовать обиду на родителей за преждевременное взросление и сознательно разучатся принимать решения.

Постоянный контроль. Подростка не выпускают гулять, постоянно требуют отчетов за каждый проделанный шаг. В этом случае инфантильность может стать неким бунтом против родительского контроля. Всем своим поведением он словно кричит: «Хотели послушного ребенка? Вот и получите! Я умываю руки и никаких решений принимать уже не буду».

Чрезмерная опека второй половины. Стать инфантильным человеком уже во взрослом возрасте также возможно. Это происходит, если партнер берет всю ответственность за отношения на себя и оберегает любимого от всех бед. Привыкнув к такому положению дел, можно легко разучиться принимать собственные решения.

Как научиться управлять своей жизнью

  1. Если инфантильный человек живет с родителями или с партнером, ему стоит пожить отдельно и научиться содержать себя материально, планировать бюджет, думать не только о дне сегодняшнем.
  2. Кардинальные перемены также могут стать толчком к развитию. Встряска может быть разной: переезд в другой город, смена работы. Когда человек поймет, что помощи ждать уже не откуда, то начнет действовать самостоятельно.
  3. Инфантильному человеку необходимо научиться ставить перед собой задачи и находить решения к ним. Даже если в списке с целями будет указано: «Купить новую посуду». Постепенно можно переходить к более масштабным планам.
  4. Можно завести домашнее животное. Когда хозяин котенка или щенка поймет, что от него теперь зависит одна маленькая жизнь, он постепенно привыкнет к ответственности и перестанет бояться принимать решения самостоятельно.

Если все эти методы не работают, можно обратиться за помощью к хорошему психологу. Зачастую проблемы прячутся настолько глубоко, что только при помощи терапии можно дойти до сути и понять, что заставило человека вести себя определенным образом. Здесь главное понять, что вы больше не ребенок. Больше нет большой и доброй мамы, которая защитит от всех бед, накормит и обогреет. Теперь вы – взрослая и состоявшаяся личность. Это не страшно. Это просто часть жизни, которая может быть приятной и радостной, если научиться контролировать ее самостоятельно.

Желаю вам удачи в поиске себя лучшего. И до встречи в следующей статье.


Комментировать!




01.08.2017

Брайан Трейси: кто он и в чем преуспел

Брайан Трейси: кто он и в чем преуспелЗдравствуйте, мои дорогие читатели. Сегодня мы поговорим про удивительную и одновременно поучительную историю успеха. Я расскажу вам про миллионера, который сумел заработать свое состояние с нуля. Про человека, который бросил школу, зарабатывал как придется, получил диплом в 30 лет, а уже в 40 заработал свой первый миллион. Именно такой путь прошел Брайан Трейси – уникальный оратор, который из года в год оттачивал умение правильно распоряжаться временем и решать сложные задачи. Но начнем по порядку…

Детские годы

Родился Брайан 27 ноября 1944 года. Детство этого невероятно талантливого и энергичного человека прошло в городе Ванкувер (Канада). Назвать счастливым и беспечным это детство вряд ли получится. Отец работал на предприятии по переработке древесины, а мать – учительницей в школе. Кроме того, у Брайана было еще три брата: Пол, Робин и Дэлмер. Конечно же, денег, заработанных родителями, едва хватало на то, чтобы купить еды для такой большой семьи. Уже позже Брайан, вспоминая ранние годы, говорил, что единственное яркое воспоминание тех лет – постоянное, жуткое, непреходящее чувство голода.

Юность и становление личности

Молодой человек рос смышленым, и при более удачном раскладе смог бы поступить в престижный институт. Однако нищета внесла свои коррективы: у родителей банально не хватило бы денег, чтобы выучить Брайана. Тогда он принял решение бросить школу и пойти на работу. Сперва он попробовал себя в роли разнорабочего, но очень быстро понял, что хорошие деньги такими банальными действиями не заработать. Так у него появилась идея уехать из родного города и устроиться матросом на судно.

Вдали от «большой земли» Брайан Трейси провел целых восемь лет. Тяжелая служба на корабле закалила его, воспитала в нем железную волю и непоколебимую целеустремленность. На родину юноша 22-х лет вернулся кардинально другим человеком. После работы на судне он устроился агентом по продажам. Позже Брайан сформулирует, что для достижения невероятных результатов нужно прикладывать равнозначные усилия и ни на йоту не отклоняться от намеченной цели.

Карьерный рост

он разгадал секрет успехаПервые азы профессии «продажника» Брайан Трейси получил в инвестиционной компании. Естественно, недостаток опыта сделала свое дело, и изначально молодому человеку было нечем похвастаться. Но рвение и жажда новых знаний помогли ему не опустить руки раньше времени. Брайан начал усиленно работать над собой: читал тематическую литературу, исследовал принципы продаж, все заработанные деньги он отдавал на частные уроки ораторского мастерства.

Спустя год средства и силы, вложенные в самого себя, начали приносить плоды. Вы только представьте себе: всего год потребовалось неуклюжему пареньку, который не мог связать двух слов, чтобы превратиться в лучшего сотрудника в компании. Высокую должность вице-президента компании ему доверили в 1969 году. На тот момент Брайану исполнилось всего 25 лет.

Согласитесь, что такие феноменальные результаты могут вскружить голову кому угодно. На этом этапе и происходит медленное оседание амбиций. Но Брайан Трейси был не таков. Ему не хотелось останавливаться на достигнутом.  На тот момент он начал задаваться вопросом, почему у одних людей получается хорошо зарабатывать и обеспечивать себя, а другим приходится всю жить влачить нищенское существование. Он пришел к выводу, что успешность человека напрямую зависит от того, сколько отличных задумок тот сумеет воплотить в жизнь. Иными словами, успех любит действие, а не топтание на одном месте.

К 30 годам будущий миллионер успешно окончил обучение в университете, после чего пошел работать в крупную торговую компанию. Через несколько лет Брайан возглавил свой отдел и увеличил годовую прибыль компании до $50 миллионов. Да, кажется, у него это действительно получилось – он разгадал секрет успеха.

Естественно, Брайан перестал бы быть собой, если б остановился на достигнутом. Спустя какое-то время он оставил работу в компании и занялся продажей автомобилей. Здесь он также достиг удивительных высот, сумев реализовать товара на $25 миллионов.

Далее была работа в банке и рекламном агентстве. Брайана Трейси хотели заполучить крупнейшие компании страны. Сильные мира сего приходили к нему за консультациями. Приблизительно к этому периоду кристаллизовалась уникальная методика Брайана Трейси. Суть ее заключалась в следующем: для начала расспросить успешных людей, как именно они добились таких высот, сделать выводы и уделять свободное время книгам.

Получив от жизни нужный ему опыт, Брайан основал собственную компанию «Brian Tracy International». Здесь миллионер мог заниматься издательской деятельностью и организовывать тренинги по психологии бизнеса.

Настоящее время

книги Брайана ТрейсиБрайан Трейси сумел достичь невероятных высот. К настоящему моменту он уже считается миллиардером. Этот человек основал 3 крупные компании, написал больше 40 книг, выучил 6 языков, записал 30 видео-уроков (их перевели на 20 языков), провел больше 5000 семинаров. Каждый год его лекции прослушивают 300 000 человек. Сейчас функционирует онлайн университет Брайана, который также успешно обучает всех желающих узнать секрет успешности.

Вы только вдумайтесь, Брайану Трейси уже исполнилось 72 года! Но он даже не собирается уходить на пенсию. Наоборот, в его планах – продолжать делиться своими знаниями, наработанными пробами и ошибками всей жизни.

Желаю вам также разгадать секрет успеха и получить желаемое! До встречи в следующей статье!


Комментировать!




30.07.2017

Как научиться себя мотивировать

Как научиться себя мотивироватьЗдравствуйте, мои дорогие читатели. Наверняка у вас бывали моменты, когда даже не нужно было убеждать себя сделать какое-либо дело. Работа сама шла в руки, вдохновение зашкаливало до такой степени, что казалось – можно горы свернуть и не устать. В такие моменты вы напрочь забываете о лени, трудностях или проблемах.

Проблема только в том, что зачастую все вышеописанное является некой «разовой акцией». Мы можем делать с энтузиазмом далеко не все вещи, а только те, что нравятся именно нам. Так что, если вы знаете, что неприятная рутинная работа приведет вас к повышению, но испытываете уныние от одной мысли о скучных отчетах, и не можете сдвинуться ни на шаг – пришло время научиться мотивировать себя не по велению души, а осознанно – в трезвом уме и холодном рассудке. Думаете, это сложно? Ничуть! И я вам это докажу.

Что дает умение мотивировать себя

При грамотной мотивации вам не составит труда делать свою работу более качественно и ответственно, не испытывая при этом неприятных ощущений или усталости. Если вы научитесь понимать свои цели и задачи, и сможете уговорить себя сделать что-либо для их исполнения, то больше не будете зависеть от обстоятельств или капризов своего мозга. Есть три стадии, которые должен пройти человек, желающий освоить принципы самомотивации. Они просты и конструктивны, вот только, к сожалению, не каждый способен преодолеть третью стадию. Подавляющее большинство останавливается на второй стадии, а потом незаметно для себя снова перескакивает на первую. Но я практически уверен, что для вас мои советы не станут невыполнимой задачей. Просто помните – ваша удача в ваших же руках. Нужно просто немного постараться приблизить себя с себе лучшему.

Кнут и пряник как способ самомотивации

способ самомотивацииЕсли вам нужно сделать что-либо за короткий срок – можете использовать этот способ, но в долгосрочную перспективу его брать не стоит. Не исключено, что вы доведете проект до конца, если будете постоянно заставлять себя его закончить, но это вряд ли можно назвать самомотивацией. Метод поощрений превратит навык в работу, и если вам необходима мотивация в творческом проекте, то метод поощрения попросту зарубит творческое начало на корню.

Если у вас скучная и монотонная работа, вы можете попробовать использовать игрофикацию проекта. Поставьте себе личную планку и регулярно превышайте собственные рекорды, или попробуйте изменить подход к выполнению своих обязанностей. Обращайте внимание на нюансы, которые вы могли бы улучшить вашу работу, даже если эти нюансы не связаны с ней непосредственно.

Три стадии самомотивации

Начальная стадия: Заряд

Начинается все стандартно. Человек общается с харизматичной личностью, читает мотивационную книгу, смотрит эмоциональный психологический фильм – и загорается. Он с удовольствием берется за работу, у него все получается быстро и слаженно. У него отличное настроение, ощущается душевный подъем и легкость. От лени не остается и следа, на ее место приходит невероятное вдохновение и радость.

Вторая стадия: Регресс

Внезапно на человека накатывает непреодолимая усталость. Не остается сил на какое-либо действие, мозг и организм начинают сопротивляться любому движению. Именно на этой стадии большинство людей смиряются с действительностью, опускают руки и лишаются мотивации двигаться вперед. Если вам знакомы эти ощущения, не стоит расстраиваться. Через стадию регресса проходят абсолютно все, исключений не существует. Мы просто так устроены. Когда вы только ступите в первую стадию, помните о возможности отката назад, тогда у вас не возникнет разочарования.

Кстати, самый хороший пример второй стадии – тренировки в спортзале. Есть у профессиональных спортсменов такое понятие, как «эффект плато». Проявляется он в том, что после мощнейшего толчка вперед, когда уже наметился прогресс, спортсмен ощущает сильное перенапряжение и усталость. Его показатели стремительно падают, мышечный рост прекращается, начинается период незначительных или серьезных травм. Если этот момент настал, не вздумайте бросать тренировки со словами «я ни на что не способен». Продолжайте двигаться чуть медленнее, позвольте организму немного отдохнуть. Вышеописанное касается любой сферы деятельности – занятий фотографией, написания книг или статей, игры на музыкальном инструменте и проч.

Третья стадия: Формирование привычки

Третья стадия сложна тем, что для ее преодоления вам понадобится сила воли и самодисциплина. К сожалению, нам не всегда хватает терпения довести начатое дело до конца. Если речь идет о нескольких неделях или месяце, тогда ситуация не так страшна. А когда ради достижения цели приходится неустанно трудиться полгода, год, несколько лет.. Да, в этом случае даже самый мотивированный человек подумает об отступлении. Не отступить, довести дело до логического завершения и победить себя – все это требует огромной силы воли и дисциплины. Вначале вам придется заставлять себя действовать, потом вы втянетесь в процесс и научитесь самомотивации.

Будьте готовы к тому, что «эффект плато» будет периодически возвращаться. От этой особенности человеческой психики не застрахован никто. Когда регресс вернется, обратите внимание на собственные эмоции. Не допускайте апатии, не поддавайтесь разочарованию – словом, учитесь контролировать свои эмоции. Помните, что любая черная полоса – это просто переходный момент, который приведет вас к полосе белой.

Подводя итоги

обучиться самомотивацииИтак, мы с вами выяснили, что обучиться самомотивации можно. Для этого вам нужно сделать ровно три шага:

  1. Найдите то, что вас мотивирует действовать и тут же начните действовать.
  2. Будьте готовы к регрессу. Найдите способ комфортно пережить упаднический период, чтобы позже с новыми силами снова рвануться в бой.
  3. Когда вы преодолеете неблагоприятный период, просто продолжайте делать то, что делали ранее. Воспитывайте в себе силу воли, продолжайте работать несмотря ни на что. Не стоит попадаться в ловушку под названием «вот я сейчас немного отдохну и…». Потому что после этого самого «и» вы рискуете забросить свой проект в долгий ящик и благополучно забыть о нем на долгие месяцы, а то и годы.

Для формирования самомотивации вам нужно всего четыре составляющих: цель, источник вдохновения, дисциплина, моральная устойчивость. И запомните, легких путей не существует! Ради достижения результатов вам придется работать.

Желаю вам удачи! И до встречи в следующей статье!


Комментировать!




26.07.2017

4 недели, которые полностью поменяют вашу жизнь

4 недели, которые полностью поменяют вашу жизньКак вы думаете, мои дорогие читатели, можно ли изменить свою жизнь за 30 дней? Всего месяц вести себя не так, как обычно, уделять внимание совершенно другим нюансам, избавиться от негативного влияния собственных привычек? Я знаю на собственном опыте, что это осуществимо. Вы готовы изменить свою жизнь к лучшему? Ну что ж. Начнем.

Первая педеля: Время уделить внимание телу и духу

Хотите успеть больше – просыпайтесь раньше. Идеальное время для пробуждения, по мнению успешных людей, - около 6 утра. В течение дня нам часто не хватает времени на себя, а с утра у вас оно несомненно появится. Вы сможете, не отвлекаясь на членов семьи, заняться собственными делами. Утро – прекрасное время для релакса или бодрой пробежки, которые настроят ваше тело на нужный лад и позволят провести день с пользой.

Лени как таковой не существует. Лень – это всего лишь психосоматический признак, что вам не интересно заниматься тем, чего требуют от вас обстоятельства. К примеру, вы можете подумать: «К чему вставать так рано? На улице все равно холодно/работа/пробки/хмурые люди». А можете научиться видеть хорошее даже в негативе или попросту не замечать его. С таким самоощущением ранний подъем не станет для вас проблемой.

Полюбите спорт. Здоровый дух возможен только в здоровом теле. Пробудить жизнь в уставшем теле помогут физические нагрузки, которые приведут мышцы в тонус. Не стоит ориентироваться на новомодные тренды, выбирайте направление в спорте исходя из своего желания. Это может быть йога, акробатика, танцы, воркаут, бокс. Главное, чтобы после тренировки вы чувствовали прилив сил и желание двигаться дальше.

Вы то, что вы едите. Раз и навсегда запомните эту несложную аксиому. Для перемен в жизни вам понадобится масса энергии. Которая, скорее всего, сейчас и расходует ваш организм, пытаясь поддерживать себя в нормальном состоянии, пока вы балуетесь очередной сигаретой, фастфудом, жирной едой или алкоголем. Каждый из нас в чем-то виноват перед собственным телом. Но почему бы не изменить привычки прямо сейчас. Просто исключите вредную еду из своего списка. На вашем столе всегда должны быть свежие фрукты и овощи по сезону, а также чистая вода. Не нужно выдумывать колесо и садиться на диету (какое же противное слово!) – слушайте свой организм или найдите хорошего диетолога, который поможет вам наладить питание без голодовок и самоистязания. Кормите себя здоровой и легкой пищей, и вы удивитесь, как много лишней энергии появится у вас на новые свершения.

Вторая неделя: Время для составления новых планов и целей

Составьте план на каждый день. Это могут быть самые скучные планы, но они должны быть. Важно делать это с вечера, чтобы с утра у вас уже было четкое понимание, чем вы будете заполнять ведь день.

Запишите в блокнот свои мечты. Запишите в блокнот собственные мечты – запредельные, смелые, наглые и настолько невероятные, что, как вы думаете, вряд ли возможны. Отключите циника и критика в себе, представьте, что весь мир у ваших ног, стоит только захотеть и… Кстати, ручаюсь, что начнете вы всё же с самого банального, и через несколько лет, случайно обнаружив этот список, удивитесь, насколько много пунктов из списка уже есть в вашей жизни.

Третья неделя: Учимся прощаться с прошлым и идти навстречу будущему

навстречу будущемуПересмотрите свои приоритеты. Вы уже давно хотите начать учить испанский, но до сих пор этого не сделали? А когда вы обещали приехать в гости к родственникам, которых не видели уже полгода? Подумайте, что вы можете сделать со всеми невыполненными обещаниями: 1) отказаться от них навсегда; 2) начать их выполнять прямо сегодня. Как видите, варианта всего два и вам не придется долго ломать голову над решением проблемы. Не берите на себя слишком много, если чувствуете, что не справитесь. Это же делает вас несчастным.

Люди, которые тянут вас вниз, – не ваши люди. Откажитесь встречаться с теми, кто вечно ставит под сомнение ваши достоинства. С теми, кто постоянно пользуется вашей добротой. С теми, у кого вы не можете научиться ничему новому. Научитесь быть жестким и позвольте себе быть странным и неблагодарным человеком. Учитесь говорить твердое «нет» всему, что не соответствует вашим представлениям о правильности. Это и есть цена свободы.

Хотите нового – избавьтесь от старого. Выбрасывайте все, что не представляет собой никакой для вас ценности. Нет, чердак и балкон не считаются, не нужно туда ничего складывать! Всё, значит всё! Наведите порядок везде – в шкафах, на столах, во всех закоулках квартиры.

Оставляйте себе только те вещи, которые вам действительно нужны и принесут пользу в течение некоторого времени или же те, что вдохновляют вас. Собачка, подаренная 10 лет назад любимым, с которым вы уже расстались, к позитивным воспоминаниям не относится, кстати. Тоже на мусорку! Вы удивитесь, насколько легко вам станет дышать и жить.

Четвертая неделя: Выход за границы привычного

Выход за границы привычногоОтдыхайте. Ну а что вы думали? Не всегда же нужно думать о работе. Позволяйте себе день провести в одиночестве с самим собой: отключайте телефон, интернет, не ходите в гости к друзьям. Просто побудьте в тишине. В компании с самым важным для вас человеком – с самим собой. Вы не поверите, насколько обновленным вы снова окунетесь в каждодневную суету.

Расширяйте зону комфорта. Почему-то все психологи наперебой советуют нам выходить из зоны комфорта. Якобы, если выбросить себя как можно более резко в другую среду, то производительность повысится, вы сразу же станете «быстрее, выше и сильнее». Я же считаю иначе. Не нужно выходить из зоны комфорта, ее нужно РАСШИРЯТЬ. Оставайтесь в своей привычной среде, но не бойтесь идти на эксперименты. Боитесь прыгнуть с парашютом – возьмите компанию единомышленников и отправляйтесь на аэродром. Хотите научиться новому – учитесь, пробуйте, делайте. Не уезжайте в другую страну подальше от родных и близких, если не хотите этого всеми фибрами души. Не ломайте себя – жизнь легко сделает это за вас. Просто будьте смелее – и у вас все получится.

Желаю вас только позитивных изменений в жизни. Удачи! И до встречи в новой статье.


Комментировать!




В начало Предыдущая 2    3    4    5    6    7    8    9    10 Следующая В конец




 
Мои светоотражающие пленки