Kremnev.info Блог по исполнению желаний и достижению целей   Территория волшебной информации
Главная | Архив | Методики | О Блоге | Книги 

Курс по исполнению желаний и достижению целей

Получить бесплатно!

Саморазвитие через управление реальностью

более 4000
подписчиков
Хотите получать свежую информацию по электронной почте? Подпишитесь на рассылку
согласен с договором оферты
Блог
09.07.2017

Коучинг: в гармонии с новыми возможностями

Коучинг: в гармонии с новыми возможностямиЗдравствуйте! Сегодня вы познакомитесь с одной любопытной и достаточно новой наукой, которая называется «коучинг». Для многих это новомодное слово все еще таит в себе загадку, а способы его применения представляются чем-то туманным и непонятным. В удобной форме «вопрос-ответ» постараемся разобраться со всеми основными особенностями коучинга, его назначении и роли в современной жизни.

Немного истории: когда появился коучинг?

На самом деле, коучинг – это далеко не новое понятие. Если верить историческим сноскам, о нем впервые заговорили в США в 70х годах. Тем не менее, достаточно долгий срок существования науки ничуть не приблизил ее к понятиям классической дисциплины. Дело в том, что коучинг сам собой представляет учение об изменениях. Они могут касаться человека или какой-либо организации, мира в целом и пр. Таким образом, чтобы оставаться актуальной, эта наука также претерпевает постоянные метаморфозы, подстраиваясь под новый уклад Вселенной.

Эта особенность не позволяет точно определить, когда же именно появился коучинг, ведь постоянно мы сталкиваемся с новыми вариантами его рассмотрения, как понятия. Постоянно появляются новые правила и принципы, а старые полностью исчезают, теряя свою практическую пользу.

Следуя из этого, можно прийти к еще одному закономерному вопросу – почему коучинг появился именно сейчас? Это можно объяснить самим устройством мира и теми ценностями, которые в нем преобладают в разные времена. Так, раньше все было устроено на стабильности, логичном и пошаговом развитии. Сейчас же на первый план выходят такие понятия, как сиюминутность, постоянные изменения, временность и пр.

На сегодняшний день для многих стало нормой жить непредсказуемо, каждый день по-разному, легко уходить в отрыв, менять свои привязанности и привычки. Таким образом, люди как будто плывут по течению жизни, но не в состоянии покоя, а в вечном движении в такт бушующему потоку.

Изменилось отношение не только к свободному времени, но и к работе. Так, простое исследование показало, что люди все чаще меняют места своего трудоустройства, в то время как раньше сотрудники пытались держаться за одно «насиженное» место, редко срываясь в свободный поиск.

Зачем же нужен коучинг?

Зачем нужен КоучингТак уж сложилось, что весь мир не может измениться в одночасье. Появляются новые правила и тенденции жизни, но далеко не все к ним готовы с рождения. Многим современным личностям может показаться, что жизнь требует от них слишком много. Согласитесь, каждый из нас иногда чувствует себя человеком-оркестром, успевая множество самых разнообразных дел в минимальный промежуток времени, часто меняя профессии, переключаясь с одной социальной роли на другую и пр.

Некоторые легко маневрируют в этом океане возможностей, другие же чувствуют на себе непреодолимое давление, которое мешает наслаждаться самим процессом жизни, правильно делать выбор, отличать нужные вещи от ненужных и пр.

Коучинг помогает подстроиться под новые требования мира, при этом не теряя собственную индивидуальность. Он может сделать вас больше, чем вы были до этого, показать новые перспективы и узнать о тех возможностях, которые раньше скрывались у вас глубоко внутри. Таким образом, коучинг предназначен для людей, которые стремятся к новым вершинам. При этом стремление должно быть осознанным. Никого нельзя насильно заставить или уговорить воспользоваться преимуществами коучинга – такие занятия будут попросту бесполезны.

Часто коучинг путают с психотерапией. На первый взгляд эти два понятия могут показаться схожими, но при детальном рассмотрении видны явные отличия. Так, коучинг можно сравнить с фитнесом для человеческой души, когда при помощи тренера вы прокачиваете ее мускулатуру, и в итоге получаете новые силы и возможности. Что же касается психотерапии, то она все же связана с лечением, когда душе нужны не утренние пробежки, а полноценная операция с зашиванием ран.

Коучинг не затрагивает глубокие проблемы или душевные травмы. Эта наука направлена на анализ внутренних возможностей и скрытых ресурсов человека.

Кто такой коуч?

 

Кто такой коучЗанятия коучингом могут носить личностный характер, но подобное «самокопание» малоэффективно. Реальных результатов можно достичь только в присутствии опытного тренера – коуча. Обычно занятие представляет собой мирную беседу, без каких-либо сложных задач или тренировок.

Задачей коуча является раскрытие потенциала человека. При этом тренер не даст вам готовые решения для вашей жизненной ситуации, как это может сделать психолог. Беседа зачастую строится, как интервью, в котором коуч выступает в роли журналиста. С помощью правильно построенных вопросов, он позволяет человеку самостоятельно прийти к нужным выводам, посмотреть на проблему под другим углом и пр. Одна из главных задач коучинга – внести в жизнь человека определенность, когда исчезает ощущение «я не понимаю, за что хвататься», и появляется уверенность «мне понятно, как все устроено».

Как выбрать коуча?

Если вы всерьез задумались о поиске тренера для собственной души, стоит учитывать, что далеко не каждый человек, назвавший себя коучем, является таковым на самом деле. Такая профессия за последнее время приобрела нешуточную популярность, и для многих стала чем-то вроде модного тренда. Таким образом, к выбору своего собеседника лучше подойти с осторожностью, воспользовавшись услугами коучей с хорошей репутацией, наличием положительных отзывов и пр.

Впрочем, даже если вы ничего не знаете про вашего коуча, вы легко сможете понять, насколько он хорош при первой же беседе. Настоящего профессионала в процессе работы вы практически не будете замечать – вы будете чувствовать себя максимально комфортно, не поймаете себя на мучительных размышлениях или напряженных поисках ответа. Все проблемы, одна за одной, будут решаться просто и органично. При этом стоит понимать, что работа коуча по призванию обойдутся недешево. Тем не менее, к таким тренерам всегда очередь из клиентов, что свидетельствует о рентабельности подобных услуг.

О чем может быть коучинг?

Для коучинга существует множество тем. Рассмотрим несколько примеров, чтобы лучше понять специфику учения:

  • «Я теряюсь между несколькими вариантами работы. Не могу определиться, какой из них для меня важнее»;
  • «Я руководитель, испытываю сложности с сотрудниками. Не знаю, какую модель поведения выбрать»;
  • «Хочу добиться больших успехов в спорте. Данные позволяют. Не знаю, что мешает мне достичь вершины»;
  • «Получил повышение на работе. Не готов к должности руководителя. Как научиться руководить людьми?»;
  • «Хочу доказать, что чего-то стою, но, когда движусь к цели, наступает апатия. Как это преодолеть?» и пр.

О чем может быть коучинг


Комментировать!




05.07.2017

Дейл Карнеги: жизнь и философия

Дейл Карнеги: жизнь и философияЗдравствуйте, уважаемые читатели! Вам наверняка не раз приходилось слышать о знаменитом Дейле Карнеги. Даже если вы не читали полностью его труды, некоторые моменты его философии все равно вам известны, поскольку они стали своеобразной классикой современной психологии. Сегодня мы более подробно расскажем о жизни и работе великого ученого и постараемся подчеркнуть самые важные моменты из его книг.

Несколько фактов из биографии

Дейл Карнеги родился в бедной семье в конце XIX века. Его родители не могли себе позволить даже купить мальчику собственные ботинки, и ему приходилось донашивать обувь старшего брата. Одним из трагичных моментов детства стала случайная травма Дейла – он лишился указательного пальца. Этот факт психолог использовал в качестве примера в своем знаменитом труде «Как перестать беспокоиться, и начать жить». Он отнес его к тем вещам, которые неизбежно должны случиться, и которые попросту нужно принять со смирением, оставив терзания в прошлом.

Юность Карнеги также была не безоблачной – мальчик не отличался привлекательной внешностью, к тому же, не мог позволить себе красивую одежду. Из-за этого он практически не общался со сверстниками даже в колледже. Тем не менее, со временем Дейлу удалось побороть свою застенчивость – он сделал волевое усилие, и вступил в дискуссионный кружок. Там он осознал, что при усердной работе над собой он может не только выступать перед большим количеством людей, но и удерживать внимание публики.

После колледжа Дейл Карнеги сразу начал работать продавцом – разносил масло и мясо по домам. Практически все остальное время он трудился над книгой – своим первым сборником, в котором давал советы, как располагать к себе других людей. Когда брошюра была закончена, Дейл пытался продавать ее вместе с малом и мясом, но все ограничилось всего одной случайной покупкой.

Далее Дейла ждала армия, а затем – работа учителем, о которой он мечтал еще с юности. Работодатели не спешили предлагать ему желаемую работу, поэтому по началу психолог читал свои лекции практически бесплатно – за процент от оплаты курса. Тем не менее, вскоре его аудитория возросла, а прибыли увеличились до баснословной на тот момент суммы в 500 долларов в неделю.

Карнеги был дважды женат. При этом о первом его разводе долгое время никому не было известно. Утаивание информации от общественности было необходимо, поскольку автор часто давал в своих книгах советы, как наладить счастливую семейную жизнь. Развод мог быть фатальным для его карьеры.

Впрочем, со второй женой Дейл также развелся. В последствии она стала его менеджером, практически полностью взяв на себя управление огромной корпорацией бывшего мужа.

Умер великий психолог в 1955 году. Перед этим Карнеги долго болел, испытывая сильные боли. Некоторые считают, что Дейл просто не смог справляться с недугом, и покончил жизнь самоубийством. Тем не менее, официальной версией все же остается смерть от злокачественного заболевания.

Книги, покорившие мир

Первая книга Дейла Карнеги, которую по достоинству оценило общество, появилась в 1931 году. Это был труд об ораторском искусстве, который учил оказывать нужное влияние на деловых партнеров.

Главным же бестселлером автора является книга «Как завоевывать друзей». Несмотря на то, что речь идет о времени Великой Депрессии, первый год продаж гениального произведения принес автору более 150 000 долларов. При жизни Карнеги было продано 4 миллиона экземпляров книги.

На русском языке книги Карнеги начали печатать только в 1991 году.

Особенности философии и важные цитаты

Во время своих лекций, а также в своих книгах, Дейл Карнеги практически полностью отказывался от дидактики – он не навязывал аудитории собственные мысли и не давал готовые ответы на вопросы. Психолог пытался напомнить забытые истины, заставить людей задуматься и начать делать собственные выводы из всех жизненных ситуаций.

В своей книге «Начни жить» он говорит о том, что люди пребывают в постоянном состоянии беспокойства, которое поглощает огромное количество энергии и попросту мешает жить полноценной жизнью. Подобная тревога может привести не только к психологическим проблемам, но и к серьезным заболеваниям. Карнеги учит, как справляться с этим беспокойством и смело смотреть в лицо собственной жизни.

Вот несколько основных советов, которые Карнеги предлагает своим читателям:

  1. Если вы хотите избавиться от постоянной тревожности и беспокойства, откиньте воспоминание о прошлом и планы о будущем – живите здесь и сейчас.
  2. Если вы не можете справиться с проблемой, и чувствуете себя загнанными в угол, задайте себе простой вопрос: что самое худшее со мной случится, если я все же не смогу справиться с этой бедой? Подготовьте себя морально к принятию наихудшего результата, а затем постарайтесь найти методы сделать исход менее плохим.
  3. Никогда не забывайте о том вреде, которое причиняет вам беспокойство и пытайтесь всячески его избегать.

Дейл Карнеги

Многим эти советы могут показаться достаточно банальными или надуманными. Действительно, как можно просто взять и откинуть беспокойство? У каждого из нас множество причин тревожиться: проблемы на работе, скандалы дома, ссоры в автобусе или на улице, угрозы развода или увольнения, отсутствие финансов и пр. Мы постоянно представляем собой комок нервов и негодования. Так происходит потому, что мы не можем правильно принимать удары судьбы. Именно о том, как научиться это делать без дополнительного вреда здоровью, и рассказывает Дейл Карнеги в своем бестселлере.

Психолог считает, что первым шагом должен быть анализ ситуации, себя самого и своих ощущений от происходящего. При этом такой сбор информации должен быть максимально объективным. Карнеги рекомендует отбросить в этот момент эмоции, и постараться принять не только те факты, которые нас оправдывают, но увидеть полную картину, как будто со стороны. Для этого нужно представить, будто вы проводите анализ не для себя, а для кого-то другого.

Следующим шагом будет конспектирование всех собранных мыслей. Это помогает более детально сформулировать и проанализировать проблему. После этого также следует записать возможные пути решения ситуации. Лучше всего это сделать в виде последовательного плана. Он и станет инструментом к спокойному решению проблемы.

Приемы психологии от Дейла Карнеги достаточно простые и действенные, что привело к огромной популярности его книг и сборников лекций. Можно уже сейчас попробовать изменить свою жизнь с помощью этих рекомендаций, как это уже сделали миллионы людей по всему миру.

До встречи в следующей статье!


Комментировать!




03.07.2017

Как вернуть самообладание: 6 способов успокоить нервы

Как вернуть самообладание: 6 способов успокоить нервыУ современного человека миллион волнений и проблем (некоторые он себе просто надумывает, но не суть). Здесь и суровый начальник, который заваливает все новыми проектами и не хочет давать отпуск; и важное совещание, к которому нужно серьезно готовиться. А еще экзамены, автомобильные пробки, проблемы у ребенка в школе… и еще множество больших и не очень неприятностей, которые выбивают нас из колеи. В своей новой статье я расскажу вам, мои дорогие читатели, как быстро успокоиться и не переживать в таких ситуациях. Вы в силах с достоинством выйти из самой неприятной ситуации. А потому, давайте же приступим к изучению проверенных техник успокоения.

Вы должны задуматься о собственном состоянии, если…

Есть люди, которые постоянно переживают за что-либо. Причем, часто переживания эти оказываются банальными не стоящими даже обсуждения. Но даже если такой человек решает одну проблему, на смену ей приходит новая – еще более неприятная и энергозатратная. Заботы, рабочие моменты, проблемы в семье идут сплошным потоком и даже не думают иссякать. Так может, дело не в них, а в том, как вы сами относитесь к происходящему? Возможно, вам стоит резко затормозить, оглянуться по сторонам и спросить себя – стоит ли ваше моральное здоровье такого отношения? Если ли смысл сжимать кулаки перед ударом, если можно избавляться от проблем, смеясь над ними? У меня есть для вас 6 техник быстрого успокоения, применяя которые вы сможете лучше понять себя, перестанете беспокоиться по пустякам и обретете душевное равновесие.

Аутогенная тренировка

Методика аутогенной релаксации, по сути своей, считается чуть ли не родственницей гипнотерапии. Но в отличие от последней, использовать ее можно самостоятельно, а не сидеть в кресле и не быть привязанным к воле психотеарпевта. Аутогенная тренировка предполагает специальную последовательность упражнений, с помощью которых вы приходите в особое состояние концентрации.

Для начала попробуйте представить тяжесть собственного тела, прочувствуйте каждую мышцу и каждое сухожилие. Затем ощутите, как по всему телу разливается тепло. Попробуйте нащупать пульс и услышать, как бьется ваше сердце. Благодаря такому «погружению», вы сможете добиться максимального расслабления и быстро сможете успокоиться.  Заниматься можно как сидя, так и лежа. Главное, чтобы вы чувствовали максимальный комфорт.

Глубокий вдох, медленный выдох…

Одной из наиболее бережных дыхательных гимнастик является техника цигун. В основе этого древнего китайского учения лежит принцип, согласно которому существует особая энергия, пронизывающая не только весь мир, но и каждого человека в отдельности. Точный перевод понятия с китайского означает «работа с энергией». А в более массовом понимании учение цигун – это умение использовать энергию для поддержания физического и морального здоровья, долголетия.

Технику цигун в силах освоить как маленький ребенок, так и взрослый человек. Упражнения сочетаются с неглубокими приседаниями, особым дыханием и взмахами руками. Техника цигун насчитывает 18 базовых упражнений. Именно они помогут вам настроить диалог с собственным «Я» и помогут научиться контролировать свое дыхание. Если вы будете заниматься хотя бы несколько раз в неделю, то в ситуации стресса вам будет достаточно всего лишь восстановить дыхательный ритм, чтобы успокоиться.

Погружение в тишину

Закройте глаза, выпрямите спину, полностью расслабьтесь и прочувствуйте каждый свой вдох и выдох. Через некоторое время вы успокоитесь, поток негативных мыслей иссякнет. Буквально через 20 минут вы обновитесь, и сможете с новыми силами продолжить выполнять работу.

Техника медитации широко используется в йоге. И это не какая-то магия или волшебство, ведь весь процесс вы контролируете самостоятельно.

Скажите нет спешке

Как вернуть самообладаниеВас незаслуженно оскорбили, и вы планируете тут же наказать обидчика, сказав в его адрес пару колкостей. Не спешите. Правило «сосчитай до 10» подойдет тут как нельзя кстати. Не отвечайте сразу, дайте себе время успокоиться, разобраться в ситуации. Вполне возможно, что собеседник вовсе не ставил своей задачей вам навредить. Стоит подождать хотя бы 10 минут – и отвечать уже не придется.

Музыка для релаксации

Музыка не зря считается одним из наиболее действенных способов борьбы со стрессом. Причем, не стоит думать, что выбор ограничивается только записями звуков дождя или пения птиц. Ведь вы – уникальная личность и лучше знаете, что способно настроить вас на положительный лад. Включите динамичный трек или свою любимую песню, подпевайте, танцуйте – одним словом, расслабляйтесь. С помощью музыки вы сможете успокоиться, привести свои мысли в порядок и перестать нервничать по всякому поводу.

Вдохновляющие цитаты

Часто мы ищем поддержки от близких людей, если вдруг сталкиваемся с трудностями или непониманием окружения. Но друзья не всегда могут быть в непосредственной близости от нас. Поэтому советую сохранить несколько мотивирующих цитат или книг, которые смогут поднять вас настроение и избавят от негатива. Держите такие книги и цитаты как можно ближе к себе. К примеру, распечатайте любимое выражение на листе бумаги и прикрепите на стену возле рабочего стола.

Надеюсь, что моя статья будет полезной для вас. Последнее, что хотелось бы добавить – никогда не занимайтесь самоуничижением. Не корите себя на неудачи, просто признайтесь себе в совершенной ошибке, по возможности исправьте ее и двигайтесь дальше. Обида на самого себя отнимает очень много сил. Поэтому, дорогие мои читатели, любите себя – это мощное подспорье для внутреннего спокойствия.

До встречи в следующей статье!

6 способов успокоить нервы


Комментировать!




01.07.2017

Коммуникабельность – что это и как ей научиться

Коммуникабельность – что это и как ей научитьсяЗдравствуйте, мои дорогие читатели! Представьте себе ситуацию: вы заходите в комнату, заполненную незнакомыми вам людьми. Ваши действия? Неужели почувствуете дискомфорт и захотите сбежать? Если ответ положительный, значит, вам будет интересна моя новая статья. Забегая вперед, скажу, что научиться коммуникабельности можно в любом возрасте. Ведь это не всегда врожденный талант, но часто – систематическая работа над собой. Итак, начнем.

Тест на коммуникабельность

Дайте ответ на вопросы:

  • Любое ожидание публичного выступления вызывает у вас неприятное чувство?
  • Ваш босс поручил вам разобраться в ссоре двух коллег. Вы не хотите этого делать, потому что боитесь поругаться с обоими?
  • Вы должны выступить с отчетом на рабочем собрании. Вы не хотите этого делать и заранее расстраиваетесь?
  • Допустим, вы хорошо подкованы в определенной теме, но в процессе разговора оппонент выдает о нем ошибочное суждение. Вы промолчите, потому что не любите спорить?

Если на все представленные вопросы вы ответили «ДА», то назвать вас коммуникабельным нельзя даже с большой натяжкой. Скорее всего, вы интроверт, который сторонится больших компаний. Вам трудно работать в команде, вы предпочитаете режим «solo». Вашим родным и близкому окружению бывает с вами иногда очень непросто. Что же вам мешает налаживать контакт с людьми? Давайте разберемся.

Что значит быть коммуникабельным человеком

Обычно коммуникабельной личностью считается та, которой в удовольствие общаться с людьми. Причем, неважно, с кем человек говорит в конкретную секунду, ведь для него важен сам процесс общения. Такие люди быстро находят контакт с людьми самых разных профессий и статуса, лавируют в самых нестандартных ситуациях. Коммуникабельные люди незаменимы при проведении серьезных переговоров и могут с легкостью погасить самые конфликтные диалоги. Естественно, что такие личности быстро становятся авторитетными сотрудниками в коллективе.

Что мешает вам раскрыть свою коммуникабельность

1. Неконтролируемые эмоции и стресс

Эмоциональная перегрузка и стресс мешают адекватно воспринимать слова других людей. Вы, сами того не подозревая, можете посылать собеседнику отталкивающие невербальные сигналы или же неправильно истолковывать его посыл. Чтобы не допустить плохих последствий, успокойтесь и тщательно взвесьте все свои слова. А затем уже можете продолжить общение в более спокойном русле.

Коммуникабельность как ей научиться2. Рассеянность и невнимательность

Вы думаете, что сможете эффективно общаться, параллельно выполняя еще десяток задач? Как же это далеко от правды. Если вы общаетесь, проверяя почту или думая об очередном проекте, то рискуете пропустить невербальные сигналы, которые вам посылает собеседник. Советую всегда контролировать сказанное и тщательно обдумывать услышанное. Только тогда разговор будет конструктивным.

3. Невербальные сигналы не соответствуют вашим словам

Ваши движения, мимика и поведение в целом должны совпадать с вашими словами. Если вы говорите одно, но ваше тело посылает кардинально противоположный сигнал, собеседник решит, что вы его обманываете.

4. Оборонительные сигналы

Говорить «нет» можно и без слов. Достаточно для этого отрицательно покачать головой или скрестить руки на груди. Но если вы хотите провести эффективное общение и прийти с оппонентом к консенсусу, лучше не использовать отрицательный язык тела.

Развиваем коммуникабельность

1. Учитесь слушать и слышать

Все мы в той или иной степени грешим эгоизмом. Нам важнее самим высказать свои мысли, чем позволить это сделать кому-то другому. Но главный принцип эффективной коммуникации – дать возможность говорить другому, а самому научиться слушать. Научитесь не только слУшать собеседника, но и слЫшать его – что он говорит, с какими интонациями и эмоциями.

  • Сосредоточьтесь на языке тела собеседника, на тоне его голоса, на невербальных сигналах, которые он вам посылает. Не проверяйте социальные сети во время общения с людьми. Вообще забудьте обо всех отвлекающих факторах, если хотите сосредоточиться на диалоге.
  • Не перебивайте, не переводите разговор в другое русло, если видите, что обсуждаемая тема еще не исчерпала себя.
  • Своим видом показывайте, что вам интересно общение с человеком. Скучающая поза и рассеянный взгляд по сторонам – не лучшие помощники коммуникабельных людей.
  • Поощряйте собеседника одобрительными возгласами (только не переборщите, излишне навязчивое «да ну!», «ого!», «неужели!» может только оттолкнуть от вас).
  • Не бойтесь задавать вопросы, если вам что-то непонятно. Это обеспечит обратную связь.

Коммуникабельность2. Используйте невербальные сигналы

  • Следите за тем, что говорите и как при этом двигаетесь. Язык тела не должен противоречить сказанному.
  • Настройте сигналы в зависимости от слушателей. Разговор с ребенком и общение с взрослым должны отличаться.

3. Контролируйте все свои эмоции

Умение держать себя в руках избавит вас от необходимости приносить извинения за свое неблаговидное поведение. Поэтому старайтесь не вступать в диалоги в состоянии стресса или же учитесь контролировать себя.

  • Если вы услышали неприятную вам фразу, не спешите говорить резкости в ответ. Дайте себе остыть. В это время попросите оппонента повторить вопрос, помолчите, внимательно посмотрите на собеседника.
  • Всегда четко проговаривайте слова. Следите за языком тела.
  • Не пренебрегайте юмором. Хорошая шутка может легко разрядить напряженную обстановку.
  • Умейте идти на компромисс.

4. Знайте себе цену

Люди не любят неуверенных в себе личностей. Им гораздо комфортнее находиться в обществе спокойных и знающих себе цену собеседников. Поэтому старайтесь сохранять достоинство даже в самых патовых ситуациях, четко выражайте свои эмоции и чувства.

  • Уважайте себя и свое мнение.
  • Выражайте свои желания твердо, не нарушая при этом свобод и границ других людей.
  • Научитесь говорить «нет».

Как видите, мои дорогие читатели, все не так уж и сложно. Надеюсь, статья поможет вам стать более уверенным в себе собеседником. Тренируйтесь каждый день, и ваши слова всегда будут достигать своих целей.

До встречи в следующей статье!

Коммуникабельность


Комментировать!




29.06.2017

Как правильно определить и озвучить свои цели: 5 шагов к успеху

Как правильно определить и озвучить свои целиЗдравствуйте, мои дорогие читатели! Сегодня я хочу поговорить с вами о целях, которых мы хотим достичь. Вспомните, сколько раз вы обещали самим себе начать утреннюю пробежку «с понедельника». Или ставили перед собой амбициозные задачи, но по разным причинам отказывались от их реализации. Я верю, что ни одна случайность не происходит в нашей жизни просто так. И если вы открыли эту статью, значит, пришло время что-то менять в своей жизни. Возможно, именно сейчас у вас есть шанс выбрать правильную цель и следовать ей до победы.

Я уверен, что к формированию цели необходимо подходить ответственно: нужно визуализировать свою цель, а не просто предполагать, что она есть. Ведь, одно дело понимать, что вам нужно, и совсем другое – знать, как сделать так, чтобы желаемое стало действительностью. Существует множество разных методов достижения поставленных целей. Вы можете ознакомиться с ними в различных книгах по психологии. Но сегодня я бы хотел рассказать вам об одной очень действенной методике, которая помогла многим людям достичь высоких результатов.

Методика эта проста и включает в себя всего 5 последовательных шагов. Прежде, чем мы приступим, предлагаю вам осознать результат, который вы хотели бы получить. Это может быть что угодно: желание посетить 20 стран за 3 месяца, научиться рисовать карандашами, выучить итальянский язык и уехать жить в Рим. 

5 шагов до вашей цели

№1. Работа с результатом

Правильно оформляйте мысль в слова

У нашего подсознания есть очень интересная особенность: оно не принимает отрицательного посыла. К примеру, вы сказали себе: «я не буду бояться», а подсознание ловко опускает частицу «не» и оставляет только «буду бояться». Так что, когда вы формулируете результат ваших действий на пути к цели, постарайтесь строить предложения только в положительном ключе. Вместо «я не буду бояться» проговорите фразу «я уверен в себе». Чувствуете? Смысл остался тот же, а как сильно изменилась концепция посыла.

Возьмите на себя ответственность за все свои поступки

ответственность за все свои поступкиВы наверняка часто слышали от своих друзей или знакомых эти фразы: «Родители заставили жениться», «Сейчас нет денег начинать свой бизнес», «Да, он бьет меня, но куда я сейчас уеду с двумя-то детьми»… Все эти люди заняли очень удобную, но разрушительную позицию жертвы. Они во всех – абсолютно всех – своих неудачах винят обстоятельства, других людей, страну, карму. Но только не самих себя.

А правда только одна – вы и только вы отвечаете за ВСЁ, что происходит в вашей жизни. И как только вы осознаете свою ответственность, научитесь бороться со своими недостатками, станете действовать самостоятельно – ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону. Поэтому при формулировке своей цели всегда используйте местоимение «Я». Я добьюсь, Я сделаю все от меня зависящее, Я смогу победить.

Жизнь не терпит сослагательного наклонения

Мы не знаем, что будет завтра, мы уже прожили «вчера». Есть только сегодня. Поэтому при постановке целей используйте только настоящее время. Так ваше подсознание получит доступ к ресурсам, необходимым для достижения поставленных целей.

Причем, глагол, который вы используете, должен быть завершенным. К примеру, четкое «я купил автомобиль» даст лучший сигнал вашему подсознанию, нежели растянутое «я покупаю автомобиль».

Еще один нюанс: не используйте слова «у меня будет», «я планирую», «я хочу». Мы же с вами не желание загадываем, а структурируем наши цели.

Чуть больше конкретики

Вы уже поняли, как именно и в чем измерить свою цель? К примеру: «Я куплю автомобиль» - формулировка крайне расплывчатая. А вот «Я куплю Chevrolet Impala» уже более приближена к конкретике. Постарайтесь добавить к своей цели немного определений, цифр, фактов и тогда у вас появится больше шансов на реализацию задуманного.

Определитесь со сроками

Вы уже знаете, когда именно вы достигнете поставленной цели? Можно поставить себе фиксированную дату. К примеру, проговорить точный год, месяц и число, когда ваши действия увенчаются успехом.

Но тут главное – не перестараться. Вы должны прислушаться к себе и честно признаться, что понадобится не месяц, а, допустим, полгода на реализацию задуманного. Так вы избежите негативных мыслей и стрессовых ситуаций.

№2. Работа с контекстом

Повторюсь, наше подсознание – штука противоречивая. Вы можете поставить цель разбогатеть за короткий срок, а подсознание возьмет, да и подтолкнет вас к краже. Поэтому добавьте еще больше конкретики в свой запрос: Что? Где? При каких обстоятельствах должно произойти?

№3. Воспроизведение достижения цели

Воспроизведение достижения целиЧто вы почувствуете, когда ваша цель будет достигнута? Какие переживания захлестнут вас в этот момент? Что вы будете слышать и видеть в процессе движения? Вот важные вопросы, на которые вы должны ответить уже сейчас.

Выберите свободные полчаса, сядьте поудобнее, закройте глаза и представьте себе реализованную цель. Постарайтесь зафиксировать каждую деталь и образ. Это позволит вашему подсознанию понять, что именно от него требуется.

№4. Осознайте последствия достижения цели

Если вы достигли своей цели, но при этом сделали больно другому человеку – цель не оправдывает средства. Спросите себя: как ваше близкое окружение воспримет ваши достижения? Как отреагирую друзья?

Есть люди, которые ради желаемого будут «идти по трупам». И в этом случае возможность адекватного достижения цели ставится под сомнение. Если ваше подсознание поймет, что цель негативна, оно будет крайне неохотно выдавать вам ресурсы, идеи и мотивацию. Потому у вас не должно быть никаких противоречий со своей совестью.

№5. Сделайте первый шаг

Ну, вот мы и подобрались к финишу. И здесь вам необходимо сделать то, что станет самым важным этапом на пути к заветной цели – совершить первый шаг к ней. Твердо решите для себя, каким именно будет этот шаг и сделайте его немедленно. Это может быть что угодно – встреча, покупка, чтение, запись на собеседование.

Немного общих советов

Записывайте свои цели. Самая распространенная ошибка – держать их в голове и думать, что это поможет в реализации задуманного. Не поленитесь записывать каждый свой шаг или идею. Это станет письменным доказательством ваших четких намерений. Знайте цену своим словам. Если вы даете обещание самому себе, то ни при каких обстоятельствах не отступайте от задуманного.Расскажите своим друзьям о цели. Как только вы публично расскажете о своих планах, у вас появится больше мотивации не отступить от задуманного.

Я надеюсь, что вам хватило терпения дочитать эту статью до конца. Без цели наша жизнь пуста. Желаю вам всегда четко понимать, что вам нужно, а главное, когда это нужно и зачем. Успехов вам и до встречи в новой статье.


Комментировать!




В начало Предыдущая 4    5    6    7    8    9    10    11    12 Следующая В конец




 
Мои светоотражающие пленки